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凯格尔运动收缩时是吸气还是呼气 凯格尔运动吸气是收紧还是放松

2024-10-22

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练习时注意呼吸,吸气时做“尿”的动作,呼气时做“收”的动作,避免憋气的现象。 练习要循序渐进,根据自己的身体情况进行练习,避免训练过量,如练习中出现腰部疼痛或者其他不适的反应立刻停止训练;若练习时或者练习后出现腹部或骨盆底部酸痛的现象属于训练后的正常现象,只要保证充分的休息症状会自然消除。 以上就是运动养生栏目下与凯格尔运动,腹部有关,关于“凯格尔运动收缩时是吸气还是呼气”相关内容,希望能够帮助到您!

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