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凯格尔运动是收缩哪里凯格尔运动是收缩哪里的力量

2024-10-22

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收缩盆底肌。凯格尔运动，又称为骨盆运动，是在1948年被美国的阿诺·凯格尔医师公布，借由重复缩放部分的骨盆肌肉来进行的一种锻炼盆底肌的方式，作用力是上提收缩盆底肌，不是向下发力，对于产后女性来说，自身盆底肌本就弱，如果收缩位置错误，向下发力的话不仅起不到训练效果，反而压迫和拉伸盆底肌，使症状恶化。注意 1、尽量不要屏气，挤压臀部或大腿，或者用向下推代替会阴收缩和向上。 2、运动前排空膀胱，除非定位盆底肌肉，否则不要中断尿流，这样会导致泌尿道感染。以上就是运动养生栏目下与凯格尔运动,腹部有关，关于“凯格尔运动是收缩哪里”相关内容，希望能够帮助到您！

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