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早晨空腹饮凉水到底有无危害?

2024-01-05

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早上起床空腹喝一温开水,不仅可以补充水分,还能排毒养颜,大家在潜意识里认为早上空腹喝一杯温开水对健康很有益,事实果真如此吗?

近日在网络及微信上流传着这样一种说法:“早起空腹喝凉开水,时间长了会让人身体困乏、胸闷气短、记忆力减退,还可能出现一些生育功能问题。其解释为,早上需要阳气运行气血,空腹喝凉开水,会克火抑阳,损坏体质,即使是喝温开水也不行。”

事实上,这种说法不够准确。水对气血的运行很重要,适量、适时地饮用不会影响气血运行。至于“空腹喝凉开水,会克火抑阳,损坏体质”的说法是有道理的。这是因为早上是阳气升发的开始,此时空腹喝水可刺激蠕动、防止便秘,但如果喝凉水,对脏腑的阳气会产生一种不良刺激,时间久了不利健康。建议早起后喝温开水,即烧开的水自然冷却至30℃~35℃,一般喝着不烫嘴,肠胃不感觉刺激即可。与凉白开相比,温开水接近体温,容易被人体吸收。

值得提醒的是,早上空腹饮水要适量不可过多饮用,一杯即可,如果饮用过多不仅会加重胃肠负担,还会妨碍食物的消化。

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