上班族一族是腰椎间盘突出的多发人群，由于上班族每日长坐办公室，再加运动强度少，造成椎间盘病症多发，我们常常听见许多上班族埋怨说工作腰酸背疼，实际上它是上班族的欠佳不良习惯损害椎间盘搞的鬼！今日为您详细介绍上班族最伤椎间盘的9大不良习惯。

上班族最伤椎间盘的9大不良习惯：

1、长坐加快椎间盘脆化当代上班族长期性坐着公司办公室，非常容易造成腰龄超标准。由于坐下来的情况下，腰部承担的工作压力比站着的情况下大4—5倍。始终保持这类姿态不会改变，人体的中心线跟随转变进一步提升椎间盘地应力，这类积累性损害能够 使腰椎间盘脆化退行性变突显，椎间隙变小，椎间盘受力后总体减少。比较严重时神经受损造成下肢麻痛不适感等症状。

此外，女士比男士更易出現腰痛。由于女士因为有经期、创造、孕妇分娩、喂奶等生理特征，另外又有月经病、带下病、怀孕病、妇科杂病及节育手术等病理学特性，因此 腰痛是普遍的症状。因此 上班族坐一段時间就需要常常活动一下。

2、挎时尚潮流硬包许多追求完美时尚潮流的女士喜爱双肩提着时尚潮流硬包。双肩背1Kg净重的硬包，另一侧肩膀肌肉可能要载重3~4Kg才可以保持人体的均衡。这类能量会被压迫到椎间盘，积少成多会造成椎间盘变病。

尽可能不必常常双肩挎硬包，腰部常常着凉即便挎的情况下还要常换个肩部。单肩挎包内最好是不必放过重的东西，以缓解肩膀压力。

3、高跟鞋长期站着高跟鞋子是上班族一族必需的专用工具，还一些女士以便变长身型，并突显前突后翘的极致体形，常喜爱足蹬“超高跟”，而人体以便均衡鞋后跟的高宽比、保持住重心点，胸部便会向后拱，盆骨则往前倾，椎间盘向前凸，脊柱原来的S型曲度因而造成改变，而上身的净重集中化被压迫在椎间盘后面骨节，非常容易引起腰部疼痛，乃至产生骨刺。

4、腰部常常着凉公司办公室常吹空调，有时平均气温还很低。但你清楚吗，我们的腰是害怕寒性的，严寒或湿冷会造成小血管收缩、肌肉痉挛，非常容易使早已蜕化变质的腰椎间盘出问题。尤其是女生你更要维护你要的腰，不必无论什么天气都穿个小衣服，有的连腰部都盖不了，它是很不太好的。

无论是夏秋季也罢，還是冬季也好，必须给腰搞好防寒保暖。许多女生喜爱穿大衣，并在腰部扎个弯弯的裤带，这是一个非常好的作法，不但护腰、暖腰，还很时尚。