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怀孕期间应该如何正确饮食

2022-03-12

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任何甜味剂:包括白糖、黑砂糖、糖密、糖浆、阿斯巴甜

糖份含量高,最易促胖,而且,大量糖份的摄入还会影响牙齿的健康。需要调味的话可使用少量天然砂糖。

糖果及巧克力

糖果中的香料和色素,巧克力中的咖啡因,以及它们含有的大量糖份,对健康无益。建议孕程结束后在少量食用。

可乐或人工添加甜味果汁饮料

它们里面含有的食用添加剂对胎儿健康有不利影响。可饮用百分百的天然果汁、纯净水、矿泉水或直接吃水果。

罐头水果

含有防腐剂。请选用新鲜的当令水果。

人造奶油

含有色素以及添加剂,营养成分不高,且容易产生饱腹感,影响其他营养物质的吸收,建议不吃。

冰淇淋、冰冻果汁露

热量高,含各种添加剂,少吃。

含糖花生酱、腌济物、沙拉酱、美乃滋、意大利面酱

热量高,含各种添加剂,少吃。

除了保证自己营养的均衡以外,妈妈们更关心的是胎儿的需求。的确,在怀孕期间,你是胎儿的唯一供应站,胎儿需要的每一分热量、维生素、蛋白质,都来自妈妈所摄取的食物。

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