当前位置: 首页 >> 养生常识

周末集中式健身无益健康

2021-09-20

来源:

人气:21

每到双休日,在银行上班的周华都要约上同事到体育馆打两三个小时的羽毛球,为已“断顿”几天的锻炼“补课”

每到双休日,在银行上班的周华都要约上同事到体育馆打两三个小时的羽毛球,为已“断顿”几天的锻炼“补课”。令他困惑的是,这种健身方式坚持近半年,尽管每次都累得大汗淋漓,精疲力竭,可运动的体力和耐力几乎仍在原地踏步。随着生活节奏的加快,不少人利用双休日进行集中式健身以弥补平日锻炼的不足。健身专家指出,周末时间充裕,却并非体育健身的最佳时间,这种“暴饮暴食”的锻炼方式无益于健康。因为这些健身者一星期的前5天大多是在办公室里坐着的,基本没有运动,身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼,反而打破已经形成的生理和机体平衡,其后果恐怕比不运动更差。周末健身也许能提高某些运动技能,很容易让人误认为健康水平也提高了,但技能提高并不等于健康增强。据介绍,健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果。所谓锻炼痕迹,即运动后留在健身者机体上的良性刺激。若健身时间间隔过长,在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼,每一次锻炼都等于从头开始。科学有效的做法是每周锻炼3至5次,或者说,最适合的锻炼巩固应该在前一次的锻炼痕迹未消失之前,就进行第二次锻炼。健身专家建议,周末健身族由于时间限制,平时虽不能像周末一样充分运动,但完全可以选择适宜的项目,茶余饭后就地就近进行适度锻炼,就能使锻炼痕迹像链条一样连接起来。这样,锻炼才能真正获得提高体能,增进健康的效果。(责任编辑:zxwq)


漯河专门治疗癫痫的医院在哪里
癫痫病早期的症状是哪些
癫痫病护理应该怎么进行才合适
TAG:
相关内容