我们都了解吸烟是一种很不健康的个人行为，可是要想戒除却也是不易。长期性抽烟对人人体的肺脏危害是非常大的。那麼平常吃一些哪些食物，能够润肺呢？

1、补充维他命

烟尘中的一些化合物能够使维生素D、B、C、E等的特异性大幅减少，并使身体的这种维他命获得很多的耗费。因而，烟民宜常常多吃一些含有这种维他命的食材，如牛乳、红萝卜、花生仁、棒子面、豆芽菜、大白菜、食用油等，那样既可补充因为抽烟所造成的维生素缺乏，又可提高身体的自身免疫作用。调研说明，常服用牛乳及红萝卜的烟民，其胃癌及肺癌的患病率显著小于不常常服用这种食材的烟民。

2、抽烟的人应多饮茶

茶能有利排尿 祛毒 能使烟中的内毒素随尿里排出来 饮茶确实能减少烟对人的危害。烟草中的烟焦油被别人吸进身体后会推动血管收缩，加快动脉硬化和使人体内的维他命C成分降低，因而烟民饮茶，特别是在德信绿 茶，能够合理地补充身体的维他命C。更关键的是荼叶中的茶氨酸有抑止致癌物的功效。因此 从保护你身心健康的视角来考虑，我倡导你应多饮茶，以缓解烟草的危害 功效 常常多饮茶由于烟尘中带有的一些化合物能够造成主动脉内膜增厚，胃液排泄量明显降低及血糖值提高等症，而荼叶中所独有的儿茶酸等则可合理地避免胆固醇在血管 内壁堆积，提升肠胃肠蠕动及减少血、尿糖等。因此，烟民宜常常多饮茶，以减少抽烟所产生的这种症状的发病，另外茶能有利排尿、祛毒，还可使烟中的一些有有害物质随 尿里排出来，降低其在身体的等待时间。

3、多吃降胆固醇食材

由于抽烟可使血管中的胆固醇及人体脂肪堆积量增加，大脑供血量少，可致小脑萎缩，加快人的大脑脆化等。因此，烟民在饮食搭配上宜少吃含饱和脂肪的白肉等，而应提升一些可以减少或抑止胆固醇生成的食材，如牛乳、淡水鱼、豆类食品及一些高纤维性食材，如辣椒面、肉桂粉及新鲜水果、蔬菜水果等。

4、多吃葡萄

长期性吸烟的肺部堆积很多内毒素，作用损伤。红提中常含成分能提升体细胞基础代谢率，协助肺脏体细胞身体排毒。此外，红提还具备化痰功效，并能减轻因抽烟造成的呼吸道发炎、痛痒等不适感病症。

5、常吃牛乳及红萝卜

调研说明，常服用牛乳及红萝卜的烟民，其胃癌及肺癌的患病率显著小于不常常服用这种食材的烟民。

6、应多吃食用菌

如：平菇、银耳、藻类、海带丝、海菜等食材。 食用菌食材就可以祛毒，还可以对抑止防止癌症有突显的功效