颈椎疼起來是十分不舒服的，以便避免 颈椎病比较严重在平常日常生活要留意健康保健和饮食搭配上的配搭。颈椎病的健康保健是很重要的，平常要留意睡觉姿势优良。得了颈椎病的病人要挑选适度的床来维持脊柱的均衡，要挑选合适的枕芯。荞麦皮或绿豆壳的枕芯能够调节颈椎病，病人能够自己制作一个应用。

一、颈椎病病人的床

各种各样宿舍床都有其优点和缺点，并且与本人居所、气侯、生活方式、经济发展情况相关。但单单从颈椎病的防止视角说，应当挑选有益于病况平稳，有益于维持脊柱均衡的宿舍床为宜。因而，挑选一个放到床架上面有延展性的席梦思床为好。它能够伴随着脊柱的生理学曲线图转变起缓冲作用。

二、颈椎病病人的枕芯

枕芯是保持颈部一切正常部位的关键专用工具。这一“一切正常”部位就是指保持颈部段自身的生理学曲线图。这类净重曲线图既保证了颈椎骨外在的肌肉均衡，又维持了椎管内的生理学解剖学情况。因而一个理想化的枕芯应是合乎颈椎骨生理曲度规定的，材质绵软，透气性能好的，以正中间低，两边高的金币形为宜。由于这类样子可运用正中间的凹痕部来保持颈椎骨的生理曲度，还可以对头颈部具有相对性制动系统与固定不动功效，可降低在睡眠质量中头颈部的出现异常活动。

次之，对枕蕊內容物挑选也很重要，常见的有：

血压荞麦皮：质优价廉，透气性能好，可随时随地调整枕芯的高矮。血液蒲绒：材质绵软，透气性能好，可随时随地调整高矮。补充绿豆壳：不但换气性好，并且清爽消暑，假如再加适当的荼叶或香薄荷则更强，但关键用以夏季。别的如鸭毛等也非常好，但价钱较高。

枕芯不适合过高或过低，切勿"无忧无虑"以生理学位为宜，一般讲，枕芯高以8～15cm为宜，或按计算公式：(肩膀宽-头宽)妇产科2。

三、颈椎病病人的睡眠质量姿势

一个优良的睡眠质量姿势，既要保持全部脊柱的生理曲度，又应使病人觉得舒服，即可做到使全身肌肉无力，非常容易修复疲惫的调节骨节生理学情况的功效。依据这一优良姿势的规定应当使胸、腰部维持自然曲度，双髋及双膝呈曲屈状，这时身体肌肉就可以释放压力，那样，最好是采用侧睡或平卧，不能侧卧。