当前位置： 首页 >> 日常养生 夏季孩子不想吃饭，试试“粗茶淡饭” 2024-06-19 来源： 人气：3 次 摘要：不少家长明显感觉到，随着气温的升高，孩子的食欲也逐渐下降，而又逢复习考试阶段，还真让人着急。那么孩子的饮食应注意些什么呢？很多中医和营养专家认为，入夏应给孩子多吃些“粗茶淡饭”，清淡的饮食，这样可缓解孩子食欲不振，还能杜绝夏季高发的胃肠道疾病。 端午过后，天气渐渐热起来。不少家长明显感觉到，随着气温的升高，孩子的食欲也逐渐下降，而又逢复习考试阶段，还真让人着急。那么孩子的饮食应注意些什么呢？很多中医和营养专家认为，入夏应给孩子多吃些“粗茶淡饭”，清淡的饮食，这样可缓解孩子食欲不振，还能杜绝夏季高发的胃肠道疾病。 一：食五谷杂粮为主 现在家庭的孩子普遍营养过剩，经常吃油腻辛辣的食物，会导致脾阳虚衰。夏季，是自然进入调节人体食欲、减少多余脂肪的季节，因此，在饮食上，相应也应该以清淡饮食为主，健康地度过胃肠道疾病容易多发的这个漫长夏季。所谓清淡饮食，就是平常说的“粗茶淡饭”。饭食要以五谷杂粮为主，菜食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主。饮食清淡，并不代表完全素食。人体必需的蛋白质，不食用会造成营养不良，蛋、奶、鱼虾等低脂肪优质蛋白仍然需要适量补充，还应食用少量烹饪清淡的肉类。 二：味五味俱全促进食欲 夏季是人容易出现食欲不振的季节，“粗茶淡饭”中五味俱全却能促进食欲。夏天出汗过多，大量出汗后需要及时补充盐分。此时，喝些盐汽水，做咸肉冬瓜汤等，饮食比较清淡中补充些“咸味”，往往可以增进食欲。而无味的白开水是比较好的饮料，既能缓解口渴、补充身体水分，还不会给机体造成负担。 另外，夏天还可以多吃些“苦味”食物，如苦瓜、莴笋、芦笋等，可以凉拌、清炒，既可清热泻火，又可健脾气、除潮湿，在夏季非常适合。 许多偏酸的食物和水果，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄等，能敛汗生津，健胃消食，还可预防流汗过多而耗气伤阴。在家常菜肴中，加点醋同样可以带酸，既可以杀菌消毒，又能防止夏季胃肠道疾病发生。 五味中，甜味需要少些，夏季潮湿闷热，人体本来就容易生湿，过食甜味更助湿热，导致胃胀不想吃东西，所以夏季不宜过食甜味。 三：饮冰镇饮料适可而止 夏天出汗多，许多家长无节制地让孩子畅饮清凉爽口的冰镇饮料。一杯清凉爽口的饮料入口，的确很能解渴，但与此同时，还喝进去了大量的糖分，热量很容易超标。同时，冰镇的饮料往往会刺激肠道，引起消化不良，尤其是脾胃不好的小孩，更需要注意。 另外，如果孩子吃得过多也会影响食欲，所以，家长们应该督促孩子的一日三餐。小孩子的消化能力远远不及大人，“粗茶淡饭”不能吃的太多，注意按时三餐。 [[编辑推荐：调节男人性功能的饮食策略]] [[编辑推荐：老年食疗的注意事项]] [[编辑推荐：老人一日三餐贵在“变”]]哪家医院治癫痫病治得好左乙拉西坦片河南好点的癫痫病医院治疗癫痫医院治疗癫痫的药物有哪些 TAG: 相关内容 推荐极有效的糖尿病慢性胰腺炎饮食疗法 春季喝什么粥去火 推荐三款易做的养胃粥,缓解胃病很容易 少年白头怎么办,吃什么恢复乌黑秀发 吃什么能清肺排毒,特别是对吸烟的人 脸上长痘巧吃蔬菜水果排出体内毒素 如何有效补血,推荐你多种阿胶的吃法 口腔溃疡上火不用怕,五种方法能清火 春季养生食谱推荐 补肾选这八大海产食物 四种饮品,让你的皮肤白腻柔滑 缓解胃部不适症的几款养生食谱 咳嗽吃什么好的快 对咳嗽好的食物有哪些 脱发太困扰,推荐吃这些有效抵制脱发 男性日常养生,推荐有利于男性的菜谱 春季美容护肤 吃这几样水果能排毒养颜 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 女人什么时候最容易贫血 女性日常吃什么可以远离妇科病 女性几种常见腹痛的主因 女人的错洗澡误区有哪些 乳头痒怎么回事 宝宝长牙发烧怎么办 备孕不能吃的食物 备孕期间哪些食物能吃 前列腺癌有哪些症状 男人预防前列腺癌怎么吃 女人冬季养生吃点海带 孩子总是咳嗽怎么办 吃它百试百灵让你免看医生 如何保养卵巢呵护卵子 上班时间总是疲乏不堪？ 饭后做这事让你醒醒脑 白领早餐太应付 常吃这种早餐导致营养不良 爱哭闹的宝宝如何逗笑 宝爸宝妈们懂了吗？ 女性长期使用护理液会有哪些危害 胆囊结石的症状 喝豆浆的时间介绍 不孕不育的原因都有哪些 瘦脸吃这些好 夏季宝宝防蚊虫篇 给宝宝补钙补铁饮食 为什么需要做生殖保养 疥疮疾病有哪些危害发生 经常性拉肚子怎么回事 新生儿吐奶的分类 过敏性阴道炎的发病机制 为什么宝宝会患上肺炎 关节疾病要做哪些检查 荨麻疹的症状到底是什么 减肥最易陷入的误区有哪些 这四种肉类最适合孕妈吃 宝宝肺炎护理方法有哪些 人际关系怎么维护最好 补肾壮阳的药酒介绍 治疗痔疮有什么方法 祛痘应该要注意什么 宝宝甲醛中毒的急救措施 烫伤中医治疗方法 长期干咳怎么回事 让宝宝睡个好觉有哪些方法 紧急避孕法有哪些 日常饮食的禁忌 女性经期饮食三大注意事项 瘦脸方法推荐 睡前实用美容护肤的小妙招
摘要：不少家长明显感觉到，随着气温的升高，孩子的食欲也逐渐下降，而又逢复习考试阶段，还真让人着急。那么孩子的饮食应注意些什么呢？很多中医和营养专家认为，入夏应给孩子多吃些“粗茶淡饭”，清淡的饮食，这样可缓解孩子食欲不振，还能杜绝夏季高发的胃肠道疾病。 端午过后，天气渐渐热起来。不少家长明显感觉到，随着气温的升高，孩子的食欲也逐渐下降，而又逢复习考试阶段，还真让人着急。那么孩子的饮食应注意些什么呢？很多中医和营养专家认为，入夏应给孩子多吃些“粗茶淡饭”，清淡的饮食，这样可缓解孩子食欲不振，还能杜绝夏季高发的胃肠道疾病。 一：食五谷杂粮为主 现在家庭的孩子普遍营养过剩，经常吃油腻辛辣的食物，会导致脾阳虚衰。夏季，是自然进入调节人体食欲、减少多余脂肪的季节，因此，在饮食上，相应也应该以清淡饮食为主，健康地度过胃肠道疾病容易多发的这个漫长夏季。所谓清淡饮食，就是平常说的“粗茶淡饭”。饭食要以五谷杂粮为主，菜食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主。饮食清淡，并不代表完全素食。人体必需的蛋白质，不食用会造成营养不良，蛋、奶、鱼虾等低脂肪优质蛋白仍然需要适量补充，还应食用少量烹饪清淡的肉类。 二：味五味俱全促进食欲 夏季是人容易出现食欲不振的季节，“粗茶淡饭”中五味俱全却能促进食欲。夏天出汗过多，大量出汗后需要及时补充盐分。此时，喝些盐汽水，做咸肉冬瓜汤等，饮食比较清淡中补充些“咸味”，往往可以增进食欲。而无味的白开水是比较好的饮料，既能缓解口渴、补充身体水分，还不会给机体造成负担。 另外，夏天还可以多吃些“苦味”食物，如苦瓜、莴笋、芦笋等，可以凉拌、清炒，既可清热泻火，又可健脾气、除潮湿，在夏季非常适合。 许多偏酸的食物和水果，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄等，能敛汗生津，健胃消食，还可预防流汗过多而耗气伤阴。在家常菜肴中，加点醋同样可以带酸，既可以杀菌消毒，又能防止夏季胃肠道疾病发生。 五味中，甜味需要少些，夏季潮湿闷热，人体本来就容易生湿，过食甜味更助湿热，导致胃胀不想吃东西，所以夏季不宜过食甜味。 三：饮冰镇饮料适可而止 夏天出汗多，许多家长无节制地让孩子畅饮清凉爽口的冰镇饮料。一杯清凉爽口的饮料入口，的确很能解渴，但与此同时，还喝进去了大量的糖分，热量很容易超标。同时，冰镇的饮料往往会刺激肠道，引起消化不良，尤其是脾胃不好的小孩，更需要注意。 另外，如果孩子吃得过多也会影响食欲，所以，家长们应该督促孩子的一日三餐。小孩子的消化能力远远不及大人，“粗茶淡饭”不能吃的太多，注意按时三餐。 [[编辑推荐：调节男人性功能的饮食策略]] [[编辑推荐：老年食疗的注意事项]] [[编辑推荐：老人一日三餐贵在“变”]]哪家医院治癫痫病治得好左乙拉西坦片河南好点的癫痫病医院治疗癫痫医院治疗癫痫的药物有哪些