大家都知道，常吃粗粮有诸多的好处，尤其是有便秘困扰的朋友，平时更应该多吃一些粗粮食品，但是专家指出，不是所有朋友都适合吃粗粮的，比如，肠胃功能较差的朋友，就不太适合进食粗粮，下面小

大家都知道，常吃粗粮有诸多的好处，尤其是有便秘困扰的朋友，平时更应该多吃一些粗粮食品，但是专家指出，不是所有朋友都适合吃粗粮的，比如，肠胃功能较差的朋友，就不太适合进食粗粮，下面小编就来详细的介绍一下不宜吃粗粮的几类人群。

不能吃粗粮的人群

青少年和体力劳动者

哪些朋友不适合进食粗粮？青少年和体力劳动者尽量少吃粗粮，这两种人平时都需要大量的热量，而粗粮中葡萄糖含量少，而且吸收慢。尤其是青少年生长需要油脂一类物质，粗粮会阻碍这类物质吸收。

胃功能差，消化差的人

不宜吃粗粮，因为粗粮会增加胃肠道负担，加重消化不良的症状。

免疫系统差的人

少吃粗粮，粗粮中的膳食纤维会造成蛋白质的吸收受阻，食如的脂肪不宜被吸收，对公骨骼、血液、脏器造成伤害。

患有缺铁性贫血的人

哪些朋友不适合进食粗粮？患有缺铁性贫血的人不宜食用粗粮，粗粮中的膳食纤维和酸类会造成铁的沉淀，导致铁的吸收差。

哪些朋友不适合进食粗粮？专家指出，以上所介绍的有免疫系统较差，胃功能较差等症状的几类人群，都不太适合吃粗粮，大家一定要根据自己的体质情况，来选择适合自己的食疗方，正确食疗才能有效提升免疫力，希望所有朋友都能够了解清楚这些常识。