清肠的简单有用方法

很多人明明瘦了，但是腹部依然肥胖，这是为什么呢？

要知道，肠道情况决定着腰围的大小。所以瘦身的一个重点就是肠子。这次介绍一些改善肠道环境的秘笈，让你早日告别大肚腩。

便秘的时候，肠子浮肿，肚子也会膨胀，就形成了肥胖的腹部。

如果粪便不排出，粪便逐渐氧化，有害菌就会在肠道内增加，有毒的气体和毒素就会堆积在肠道内。

这些积存的毒气和恶性菌会导致肠粘膜受损，引发炎症，肠道活动就会变得更加缓慢，肥胖严重，便秘严重。并且长期的毒素侵袭和堆积，还会诱发癌症等恶性疾病。

想让肠道变干净，就要调整饮食，进而改善肠内环境。

肠道干净后，就不会堆积大量废弃物和粪便，所以体重就变轻了。

三日清肠法

肠是不受大脑指令而动的部位，也被称为第二大脑。

肠道越干净，肠胃就越活跃，也会提高减肥的效果。

①积极吃发酵食品。

纳豆、泡菜、无糖酸奶等发酵食品，含有丰富肠内环境的有益菌。

最好选择一些不含有添加剂的发酵食品。

②积极食用应季的蔬菜和海藻类

与其他时期的蔬菜相比，应季的蔬菜含有更多的营养素和更少量的农药。

蔬菜和海藻类里所含的食物纤维，会成为有益菌的饲料，帮助肠胃蠕动，顺畅的排泄。

③吃多了排毒

在吃多的第二天吃些萝卜，不仅排毒效果好，还有助于排便。

推荐将萝卜+葡萄柚+橙+水放入搅拌机，制作成果蔬泥食用，排毒效果超好。

刮油调理肠道只是减肥的第一步，那么，如何做才能真正的减肥瘦身呢？