每个食物热量不尽相同，而玉米面粉发热量相对而言都不高，大概一百克中带有三百五大卡。苞米是很多人爱吃的东西，并且带有丰富多彩的营养元素，再再加发热量不高，因此 苞米能够是减肥瘦身人员的理想化挑选择。并且苞米中的糖成分也很低，因此 高血糖的人还可以每日服用一些苞米制做的食材。

每100克玉米面粉含发热量196卡路里，膳食纤维1.2克，蛋白3.8克，人体脂肪2.3克，碳水化合物化合物40.2克，另含矿物原素和甲基纤维素等。苞米中带有较多的膳食纤维，比大米、精面高4——10倍。苞米还带有很多的镁，镁可提升肠腔肠蠕动，推动机体废弃物的代谢，对减肥瘦身十分有益的哈!

对于大米的热量大概是345卡路里每100克的。

苞米面的热量

棒子面(黄)的营养元素成分(指100克可食部食品中的成分)

1、发热量(大卡)341、尼克酸(mg)0.26、钙(mg)22、蛋白(克)8.1、维生素b2(mg)0.09、镁(mg)84。

2、人体脂肪(克)3.3、维生素b3(mg)2.3、铁(mg)3.2、碳水化合物化合物(克)69.6、维他命C(mg)0、锰(mg)0.47。

3、膳食纤维素(克)5.6、维生素E(mg)3.8、锌(mg)0.42、维生素D(mg)7。

4、胆固醇(mg)0、铜(mg)0.35、胡萝卜素(mg)1.3、钾(mg)249、磷(mg)196、视黄醇剂量(mg)12.1、钠(mg)2.3、硒(mg)2.49。

小提示：苞米面的热量能够说成十分的低，340卡路里(100克)，那这一数据是否很令人震惊，因而说多吃玉米也不会让我们自身长胖哦，对推动人体的营养成分吸引住，改进人体身体素质，苞米全是拥有 非常好的协助。

吃棒子面会胖吗

棒子面是含有膳食纤维的食材，假如用替代正餐来吃有非常好的减肥瘦身功效。可是假如你一切正常吃三餐，而在非三餐时间把苞米当做零食来吃，就等于摄入了不必要的200卡路里发热量，假如常常当做零食吃，是会胖的。