燕麦米的家常做法有哪些
2021-07-08
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燕麦米可以用来煮粥,或者直接做成米饭。在使用燕麦米煮粥的时候不需要先将燕麦米洗淘,因为燕麦米的表面有一种叫做燕麦素的物质,这类物质的营养价值是很高的,而淘米以后这类营养物质就会遭到破坏。燕麦米是一种杂粮,其是杂粮当中营养价值非常高的,尤其是氨基酸以及维生素的含量非常丰富,是一般的大米的8倍。一些有着糖尿病、便秘情况的人群特别适合食用燕麦米。
你所说的这个燕麦片还有燕麦米还是有区别的,事实上这个燕麦就是属于这个人们吃的这个粮食的一种的,这个燕麦就是一颗一颗的形状,它们的形状就是跟我们吃的这个大米都是差不多的形状的,燕麦片其实就是燕麦经过了精细的碾压的工程之后的,然后就会再经过很多道的速食的加工,然后就是不会再往里面掺进很多的其他的配料,这个就是燕麦片。平时的时候可以泡着喝。
燕麦米和燕麦片根本在实质的意义上没有太大的区别,其里面含的维生素,高膳食纤维,和优质的蛋白质都是一样的,没有区别,说起有点区别的就是燕麦米的颗粒比较大比较饱满,味道更加纯香,还是比较好消化的,而燕麦片比较扁薄,更佳好消化,味道更是浓厚香甜可口,营养价值吗,都是相等的,只不过燕麦片在下锅的过程中比较好熟的一种,因为它比较扁,在口感上更好一些。
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