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【焦虑不安怎么办】_焦虑不安_怎么治疗_治疗方法

2021-09-29

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焦虑不安,而且是情况比较严重的话,那么希望我们都能够注意及时有效的解决,如果不知道如何正确的治疗这种心理问题,建议找心理医生尽早发现尽早,采取正规的治疗或者是辅助药物。

1、最直接的办法,就是上医院,找大夫。及早的治疗,正规的治疗,是焦虑症缓解的重要手段。因为焦虑症是综合因素导致的,因此,治疗也应该是综合治疗才能得到好的效果。综合治疗包括恰当的药物治疗,心理治疗,以及家庭康复治疗等等。

2、药物治疗要在医生的指导下进行,选择什么样的药物,怎么应用,都需要在医生的指导下进行。很多时候,有些患者反反复复的看病,都没有很好的疗效,就是因为虽然选择了适当的药物,却没有按照适当的方法服用。常用的药物有抗焦虑药,镇静药,和一些抗抑郁药,当然还有中药,还有针灸疗法等等。

3、家庭康复因为简便宜行,一般患者更容易接受,但要在医生的指导下,持之以恒,才能达到较好的效果。家庭康复治疗包括饮食的调整,适当的运动,自我心理调节等方法。

饮食方面以均衡饮食为原则,可以多吃一些富含维生素B的粗纤维食物,避免咖啡因,烟酒等容易引起神经兴奋的物质。还有一些含钙质、卵磷脂等物质的食物比如牛奶、鸡蛋,富含叶酸的绿叶蔬菜,富含钙镁的香蕉等等,或者适当的吃一些有安神清火作用的食物比如大枣,百合,带芯莲子,菊花茶等,也可以起到较好的治疗作用。

4、运动起居方面要做到生活要尽量有规律,吃饭入睡尽可能有固定的时间,每天能保证有一定的时间做户外的活动。不要太剧烈,只要坚持长期做。

5、自我心理调节主要的目的是放松患者紧张的神经。可以听一些舒缓的音乐,用一个自己觉得比较舒适的姿势,进行深呼吸,闭上眼睛,想像一下,自己在广阔的草原,或者温暖的海边,空气很清新,放松自己全身的肌肉,想一些让自己开心的事情。或者给做一些按摩,比如头部,用手指轻轻的像梳头一样按摩头皮,再可能的话,按摩一些特定的穴位,比如内关,曲池,足三里,涌泉等等。


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