导致成年人肚子胀气的原因是比较多的，例如吃完不易消化吸收的食材，受凉遭受寒症的影响，此外吃东西假如过快，可能会吃进许多气体，此刻也非常容易肚子胀气，出現肚子胀气要提升调理，改变之前欠佳的一些饮食结构，多吃一些含有膳食纤维素的食材，假如经常的出現腹胀，应当立即到医院体检。

降低腹胀的方式

1、不必吃不容易消化吸收的食材

炒豆、硬煎饼果子等强制食材不易消化吸收，在肠胃里停留的時间也较长，可能造成较多汽体引起腹胀。

2、少吃高纤维食物

如马铃薯、面点、豆类食品及其包心菜、花椰菜、圆葱等，都易在胃肠部生产制造汽体，最终造成 腹胀。

马铃薯很易在胃肠部生产制造汽体，最终造成 腹胀

3、改变囫囵吞枣的习惯性

进餐太快，或边走边吃，非常容易吃进许多气体;常见塑料吸管喝饮料汽水也会让很多气体潜进胃里，造成腹胀。

4、摆脱消极情绪

烦躁不安、焦虑、忧伤、消沉、抑郁症等消极情绪都可能使消化吸收作用变弱，或刺激性胃里生产制造过多胃液，其結果是胃气增加，腹胀加重。

5、适当补充纤维食物

高纤维食物并不是总是造成 腹胀，有时候正好相反，在摄取高脂肪食物后，有时候反倒会出现缓解腹胀的作用。原因取决于，高脂肪食物无法被消化吸收、消化吸收，因此在胃肠里停留時间通常较为长，而一旦有化学纤维添加，受堵塞的消化道很可能快速足以输通。

适当补充纤维食物可减轻病症

6、适度锻炼

每日坚持不懈1钟头上下的适量运动，不但有利于摆脱消极情绪，还可协助消化道保持一切正常作用。

7、留意一些疾病

对一些疾病而言，腹胀或者前兆，或者病症之一，他们包含：过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀光瘤等。

8、防寒保暖腹部

可以用暖水带敷热腹部，还可以餐后按摩腹部，自然这也是病后没法选用的方法，真实标本兼治的是摆脱消极情绪和留意锻炼，及其优良的饮食搭配和生活方式。