当前位置: 首页 >> 少儿养生

健康饮食 冬季膳食养生必备的四大食物

2021-07-26

来源:

人气:14

冬季是养生滋补的最佳季节,俗话也有:“三九补一冬,来年无病痛”的说话,如今又即将进入最冷的三九天气,因此成为最佳的滋补时节,对于滋补人们的理解可能就是那些昂贵的补品才滋补,其实在我们日常生活中,我们身边的那些不起眼的食物就有滋补的功效,甚至它们的功效比那些昂贵的补品还有效,所以千万不可小瞧它们,下面中医就为大家介绍四种冬季最滋补的普通食物。

萝卜:民间有“十月萝卜赛人参”,“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”的说法。萝卜中维生素A、C的含量特别丰富,生吃有清热生津,凉血止血、生气的功效;熟食则能益脾和胃,消食下气。萝卜与黄豆、牛肉一起搭配食用,有益气补血,强筋骨的功效,适宜更年期的女性食用。

白菜:“百菜不如白菜”,中医认为白菜微寒味甘,有养胃生津,除烦解渴、清热解毒的功效。还有丰富的维生素E、C,多吃可以起到很好的护肤和养颜的功效。此外,白菜的纤维素不但能起到润肠,促进排毒的作用,还能促进人体对动物蛋白质的吸收。

银耳:银耳有“菌中之冠”的美誉。它既是营养滋补佳品,又是扶正强壮的补药。银耳可以滋阴润肺,但与此同时它的粘性较大,使人体的痰不容易咳出。如果是单纯无痰咳嗽,用银耳润肺效果自然不错,若是有痰,则不适宜用银耳了。此外,将银耳与香蕉百合一起煮成羹食用,具有养阴润肺、美容、生津通便的作用。

豆腐:豆腐营养价值丰富,物美价廉。由于豆腐中含有铁、钙、磷、镁等人体所必须的多种矿物元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,素有植物肉的美称。两小块豆腐,即可以满足人体一天钙的需求量,特别适合儿童和老人食用。只是,豆腐含嘌呤较高,患痛风和嘌呤失常的患者应慎食。

天津看癫痫那里比较好北京治癫痫专业治疗医院癫痫病发作急救措施有什么
TAG:
相关内容