1、薏仁：

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法。而且做法也非常简单，熬成水就可以。

2、莲藕：

莲藕有非常好的利尿作用，可以促进体内废物快速排出借此净化血液。而且莲藕冷热皆宜。

3、白萝卜：

萝卜利尿的效果很好，而且富含纤维素，还可以促进排便，缓解便秘，利于减肥。有助排毒。

4、绿豆：

绿豆本身就具有清热解毒的功效，梅雨季节多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。同时绿豆也有祛湿排毒的功效。

5、小米粥：

因为小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，非常容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，而且营养非常丰富。

6、糙米：

糙米虽然有些粗糙，但是有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。建议可以每天吃一碗糙米饭，在梅雨季节，很有帮助。