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胃肠不通畅吃什么好

2024-07-27

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胃肠不通畅吃什么好 1、胃肠不通畅吃什么好之萝卜长于顺气健胃,对气郁上火生痰有清热消痰作用。青萝卜最佳,红萝卜次之。最好生吃,对胃有病的人可将其做成萝卜汤喝。不过注意胡萝卜和水萝卜不要一起吃。 2、胃肠不通畅吃什么好之青菜能通利肠胃,无论气滞腹胀或食滞腹胀者皆宜。青菜含丰富的维生素和食物纤维,能刺激胃肠的蠕动,通利二便,帮助消化,消除腹部胀满不适。 3、胃肠不通畅吃什么好之山楂可顺气止痛、化食消积,适于气裹食造成的胸腹胀满疼痛,对于生气导致的心动过速、心律不齐也有疗效。 4、胃肠不通畅吃什么好之鲫鱼鲫鱼药用价值极高,其性味甘、平、温,入胃、肾,具有和中补虚、除湿利水、补虚羸、温胃进食、补中生气之功效。 5、胃肠不通畅吃什么好之益生菌好的益生菌对于肠道健康非常重要,在发酵乳饮品中就挤满了益生菌。英国研究人员也发现,益生菌能够缓解便秘,让宿便变软,甚至增加排便频率。 6、胃肠不通畅吃什么好之杏仁杏仁中含有丰富的有益心脏的脂肪、蛋白质及纤维,最重要的是它含有高含量的镁,能够促使肠胃活动,并帮助中和胃酸,帮助排便。杏仁含有有益心脏的各种营养。 7、胃肠不通畅吃什么好之黑豆只要一杯黑豆就含有15克的纤维。其中同样含有镁、钾,能帮助排便,试着将黑豆加入你的沙拉盅吧。 8、胃肠不通畅吃什么好之绿色蔬菜菠菜、甘蓝菜等,充满营养让你吃了像派一样。包含纤维、镁和钾都能够帮助你轻松解决宿便。绿色蔬菜充满营养可轻松解决宿便。如何调理肠胃 1、细嚼慢咽很多人习惯了吃饭时大快朵颐,总是慢不下来,认为自己吃饭很有效率,实际上这种做法是不对的。吃饭时必须细嚼慢咽,可以减少粗糙食物对胃粘膜的刺激。 2、选择精细易消化的食物在食材的选择上应尽量选择精细并且易消化的食物,不过也要注意营养的均衡了,否则,人体营养跟不上也是要出问题的。 3、注意饮食卫生吃饭的时候要注意饮食的卫生,外出吃饭时尽量选择规模比较大的餐馆,路边摆摊的要少吃,因为或多或少不是很卫生。最好可以自己动手做,可以避免外界微生物对胃粘膜的侵害。 4、选择清淡的食物不要经常吃很辣或很油腻的食物,可以适当的换换口味,来点清淡点的食物,多吃蔬菜,少喝酒和浓茶。清淡饮食既容易消化吸收,又利于胃病的康复。 5、尽量按时进食每天三餐尽量按时吃饭,且不要吃得太饱。一般是说早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃早。就是说早餐吃的稍微丰盛有营养,中

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