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5个温馨提示,帮糖友安全度夏

2022-01-06

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  又到了可以一边吹空调一边吃西瓜的夏天了,但是对于糖友来说,也可以这样畅快吗?东南大学附属中大医院内分泌科袁扬博士提醒糖友们,安全度夏要有五个讲究。

  1.不要贪凉。

  说到夏天,一定离不开空调。然而,夏季屋里开着空调,室内空气不易流通,寒冷刺激也不利于糖友控糖。建议糖友可以在中午温度较高、特别闷热的情况下使用空调,开空调前,不妨先开窗透透气。

  另外,糖友不宜贪吃生冷食物,得了急性胃肠炎或感冒的话,可能导致水分流失,血液浓缩,容易出现血糖升高。

  2.巧吃水果。

  夏天是四季中水果最多的季节,糖友应合理食用水果。建议在两餐之间食用,不要饭后立即吃。糖友每天要安排好水果的种类、数量,尽量不要吃含糖量太高的水果,比如葡萄、香蕉、芒果等。若水果比较大,可分次吃,少食多餐,这样既解馋又避免对血糖影响过大。

  3.及时补水。

  人们在高温下出汗很多,建议糖友每天最少饮水1500毫升,如果活动量大出汗增加,还需要额外补充水分,出汗较多时还要适量补充盐分。

  4.预防糖足。

  夏天皮肤裸露多,光脚的机会较多,脚部容易被碰伤、刮伤,或是被蚊虫咬后皮肤出现瘙痒,若是抓破皮肤还可能感染,伤口不易愈合,因此要注意防止发生意外损伤,尤其要预防糖尿病足的发生。糖友外出尽量不要穿露脚趾的凉鞋,每天晚上温水洗脚并仔细检查足部,防止发生损伤。

  5.严防中暑。

  糖尿病引起的神经损伤会妨碍汗腺正常工作,因此糖友中暑的风险比常人要大。糖友如果出现中暑症状,应饮用大量凉水并及时就医。为了防范中暑,糖友天热外出的时候,不妨在脖子上挂条凉毛巾,这样可降低身体温度。另外,要穿吸汗、散热性能好的棉麻材质的衣服。▲


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