很多减肥的人常常忍饥挨饿，看到喜欢的食物不敢吃，害怕‘’吃一口胖三斤‘’结果体重不降反而搞得皮肤松弛，精神状态也不好，往往很难坚持导致减肥失败。下面就为大家介绍几种减肥期间美味健康的零食，让你不再忍饥挨饿，还能轻松瘦身。

一、燕麦片

燕麦片是在减肥期间比较推荐的食物，它具有高蛋白，低脂肪，丰富的膳食纤维的特点，是减脂的理想食物，其中燕麦含有β葡聚糖，它有降低血脂，坏胆固醇的功效，抑制脂肪的形成，对于糖尿病人也是很有好处的。它丰富的膳食纤维可以改善减肥期间因摄食不足而导致的便秘。燕麦片食用简单方便也是上班族不错的选择。

二、牛奶

牛奶富含蛋白质，也是钙的良好来源，非常适合作为运动前的补充食物，对于乳糖不耐受的朋友们可以选择酸奶，酸奶有调节肠道有益菌群的作用，改善肠道环境，预防便秘。

三、坚果

坚果增强饱腹感，可以作为加餐食用，在餐前两小时适量食用，不仅可以缓解饥饿还可以预防正餐的过量食用，但是坚果富含油脂，大家一定适量摄入避免油脂超标。

四、蔬菜和水果

蔬菜水果水分充足可以增强饱腹感，是B族维生素，矿物质，膳食纤维的良好来源。(其中蔬菜水果中的维生素C含量丰富，可以改善体内脂肪和胆固醇的代谢。钾元素对于水肿型肥胖的朋友非常有好处。在减肥期间有些朋友不吃主食，失去的不仅是体重，体内的钾含量也会下降，这会造成体力下降，反应迟钝。)所以减肥人群应每天足量摄入蔬菜和水果。蔬菜和水果的脂肪含量几乎为0，而且口感甚好，在困意浓浓的下午来一份果蔬沙拉，既可以提神也可以避免晚餐能量摄入过多。

无论哪种健康的食物都应适量摄入，在不增加全天能量的情况下选择健康的零食不仅瘦身还可以补充各种营养素，希望朋友们可以轻松瘦身，健健康康瘦身，不用忍饥挨饿也可以甩掉脂肪。