实际上，真实的“健康养生大神”，并并不是这些珍贵的名贵中药材或保健产品，只是我们身旁一些十分一般的食物。非常是下边的4种果子，要是配搭恰当、恰当服用，就能做到大补的实际效果。

1、莲籽

莲籽有非常好的滋补养生功效，古代人觉得它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。秋季服用有养心安神、健脾补肾、治腹泻锁精等作用。不但有利于减轻失眠等，对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人而言，莲籽还能够根据补肾壮阳提高免疫力，做到润肺止咳的实际效果。

销售市场上的莲籽有红莲子和白莲子之分，红莲子口味偏硬，但补肾壮阳、补血补气实际效果更强;白莲子口味香糯，健脾胃的作用更强。除开莲子粥、大枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统式吃法，用莲子心泡茶去心火实际效果更优，莲籽泡药酒则健肾实际效果更加明显。

2、伏苓

它是睡莲科绿色植物芡的干躁完善种仁，别称“鸡头米”、“鸡头”等，在南方地区较普遍。中医学觉得，伏苓茯苓功效甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾养胃、健肾治腹泻，且有“补而不峻”、“防燥不油腻”的优点。

其补肾壮阳实际效果强过淮山药，去湿气实际效果好于赤小豆，镇定实际效果强过莲籽，能够说成一种被淹没的滋补上品。宋朝文学家苏轼的养生秘诀中，有一条便是吃伏苓。

3、板栗

香清甜味美丽的板栗，是秋冬季十分火爆的零食，带有糖原、蛋白、人体脂肪、多种营养元素和矿物等丰富多彩的营养元素。

中医学觉得，板栗茯苓功效辛温，有健脾养胃健脾胃、补肾壮阳强筋壮骨等作用。

4、花生仁

花生仁是一种高蛋白食物的粮食作物，自古以来具有“长生果”的美名。《本草纲目》记述，“花生仁悦脾和胃、清肺润肺、滋润补气血、清咽消痒”，合适脾虚削瘦、食滞困乏、干咳少痰等。

特别注意的是，花生红衣(即花生皮)补气血活血的功效更强，因而，需要补血补气的人可选择红衣服大量的硬粒花生仁，而熬粥、打花生浆则能够选择粒大的花生仁。除此之外，醋泡花生米仁、用生花生壳熬水喝，也有一定的降血压实际效果。