慢跑是一种很非常好的运动健身方法，很多人每日根据慢跑来排出来人体内一天堆积的内毒素。慢跑是一种根据两腿两脚来使力的运动方式，而脚和腿是身体中很敏感的一部分。因此许多 人到跑完步便会察觉自己的两腿越来越水肿，比跑以前变大一圈。那麼跑完步以后两腿变肿是怎么一件事情呢？

1、衣服裤子过紧：实际上紧身的的衣服裤子对降低空气阻力没很大影响，反倒有的人紧身短裤太紧后，长期慢跑会在大腿根部处勒出勒痕，非常容易导致下肢浮肿。

2、假如跑前服食了镇痛剂、类固醇激素、紧急避孕或一些抗高血压药品，也都可能造成水肿，但是在终止给药后都由此可见改进（女性生理期前后左右也可能会导致水肿）。

3、假如心脏、肝脏、肾脏功能及内分泌查验均一切正常，那麼导致腿部水肿的原因也可能是饮食搭配失调及营养元素欠缺。例如钙的摄入不够会影响神经的传递，乃至造成肌肉痉挛，加剧腿足发胀的水平；假如饮食搭配中钠的摄取量较高，导致毛细管內外的血浆渗透压失调，引起高血压和下肢浮肿。适当地服用含钾丰富多彩的食材如香蕉苹果、番茄等，能够均衡体细胞內外的工作压力，并更换过多的钾离子。降低水肿的产生。

4、如果是人体原本有病症，例如心脏的病症，由于血液不容易由下肢流回到心脏，便会气积在下肢造成水肿。或若有肝脏的病症，由于肾脏功能不够，生成的蛋白不足，而使血管内胶原纤维工作压力不够时，便会造成水肿。或当肾功能衰落，促使水份与盐份的代谢出現问题，这种全是慢性肾脏病造成水肿的普遍原因，可是慢性肾脏病的水肿经常是全身的。