维他命是我们人体内必不可少的营养元素，它的来源于是需要我们从各种各样食材中摄入才可以获得的，假如人体缺乏维生素，便会出現各种各样因缺乏维生素而主要表现出去的病症，由于维他命的类型多种多样，平衡地补充维他命对我们身心健康也是起着十分关键的功效。下边我们要跟大伙儿详细介绍的是服食维他命时一定要了解下列这八件事。

1、维他命也会造成副作用

一般来讲，平常人根据平衡膳食是不容易缺乏维生素以及他营养元素的。导致维生素缺乏的原因，关键有三个：一是摄取不够，例如挑食、因病胃口降低；二是消化吸收运用阻碍，例如消化不良；三是需要量提升，例如长期应用电脑上能够 导致维生素D的耗费提升。维生素缺乏是一个渐近的全过程，当某类维他命长期性摄取不够或很多耗费，才会出現维他命注意力不集中症状。此刻维他命的补充，应在医生或医师的具体指导下合理使用。假如错误操作，可能造成各种各样副作用。

2、每天内服维他命C超出4克易产生结石

维他命C是大伙儿最了解的一种维他命，被觉得毒副作用最少。但每天内服维他命C4克到12克，可使尿酸盐在尿道口中沉定产生结石。每天内服维他命C超出1克可使皮肤泛红、提升胃肠功能造成腹部绞痛、腹泻。每天使用量超出0.6克会出現尿频尿急。少年儿童假如长期服用大使用量维他命C可能影响骨骼的生长发育。

3、维生素D过多会中毒了

维生素D对骨骼生长发育、性激素作用的保持起着关键的功效，但过多摄取，也会造成 中毒了。急性中毒主要表现为头昏、总想睡觉、头痛、呕吐、腹泻等病症。中毒的表现则主要表现为骨关节病疼痛、发胀、皮肤瘙痒、疲惫、肢体无力、易兴奋、腹痛、女性月经过少。

4、冬常服维生素E视力下降

维生素E是一种抗氧剂，被觉得具备防止心脑血管病症、延缓衰老等作用，并被广泛运用。但假如长期服用每天量做到400mg至800mg，可造成视力下降、乳腺肿胀、流感样候群症、头痛、头昏、恶心想吐、胃痉挛。长期服用每天量超出800mg，将改变内分泌新陈代谢、免疫反应，减少男性性功能，并可能出現血栓性静脉炎或堵塞的可能性。

5、维他命D 过多造成 生长发育停滞不前

维他命D是机体内“钙”新陈代谢所不能缺乏的，对预防少年儿童佝偻病十分合理。但短时间超额或很多服食一样可造成 比较严重中毒了反映。中毒了使用量有明显个别差异。有的少年儿童长期服用维他命D1800企业后就出現生长发育停滞不前。

6、维生素b26超额会造成药物依赖

维生素b2类是十分关键的水溶维他命。有报导每日服食维生素b26200mg即造成药物依赖，每日服食2-6克几个月可出現足下垂不稳、手脚麻痹不灵便。需要强调的是,所述维生素中毒一般只产生在长期性超额服食的标准下。假如病况需要附加补充维他命，应在医师的具体指导下用药安全。

7、维他命中药制剂不可以替代蔬菜水果

大家都知道，蔬菜水果，尤其是有色板块蔬菜水果带有丰富多彩维他命，蔬菜水果是身体所需维他命的关键来源于之一。日常生活，许多人到吃蔬菜较为较少时，会根据吃维生素中药制剂来补充一下；也有许多人觉得蔬菜水果中带有丰富多彩维他命，因此 压根没必要吃维生素中药制剂。这二种作法全是片面性的，由于蔬菜水果和维他命是不可以相互之间替代的。

蔬菜水果中的维他命是依照一定占比存有的纯天然成份，而维他命中药制剂大部分是人造合成的，二者在特性上面有一定的区别；蔬菜水果是多种营养元素的结合体，而维他命中药制剂多是单一的（自然也是有列外）；蔬菜水果中也有一些尽管并不是维他命但对身体的功效与维他命相近的纯天然物质（有些人称作“类维他命”），如生物类黄酮、叶绿素等，因此 蔬菜水果对身心健康的功效更全方位；自然蔬菜水果中还带有矿物、营养元素、碳水化合物化合物、甲基纤维素等非维他命类营养元素，营养成分更全方位。因而，想要维他命中药制剂替代蔬菜水果基本上不是可能的。

8、维他命中间也是有相互影响

乱服维他命，还会继续导致身体各种各样维他命成分的失调，影响身心健康。由于维他命中间也会互相影响，如维生素E能推动维生素D在肝脏的存储；维生素b21能提升B2的使用率，当食品中欠缺多种多样B族维生素的情况下，假如只补充B1会加重烟酸缺乏症的发展趋势；而大使用量的维他命C能毁坏身体的维生素b212；大使用量的维生素b212又会造成 叶酸片的欠缺。因而,各种各样维他命矿物的成分不可以太高，务必维持严苛的均衡关联。不然反受其害。

从而我们能够 看得出，尽管我们人体需要这种维他命，可是并并不是吃越大就就越好，针对不一样的维他命都是有不一样的需要量，过多摄取不仅对人体沒有益处，还会继续伤害我们的人体。因此 大伙儿再服食维他命时一定要控制在有效的范畴内。不明白的一定要有医师具体指导服食。