女性更年期吃什么食物好呢？

1、百合

百合亦为一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。

2、淡菜

淡菜有补肝肾、益精血的作用。淡菜，补虚养肾药也。补肾，益血，故肝肾荫虚、目眩耳鸣、心悸自汗、月经错乱、腰酸腿软的更年期女性，宜常食之。

3、枸杞子

枸杞子性平味甘，是中医最常用的滋补肝肾的中药，民间也习惯用枸杞子泡茶饮，以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用，对肝肾荫亏、荫虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者，食之颇有裨益。

4、莲子

莲子性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用，古书中说“莲子交心肾，厚肠胃，强筋骨，补虚损，利耳目”。适宜女性更年期心神不安烦燥失眠，或夜寐多梦、体虚带下者食用。

5、桑椹

当5～6月份桑椹呈紫黑色时，更年期女性宜常食些新鲜的桑椹果。它有“滋荫补肾、充血液、息虚风，清虚火”的作用。女性更年期肝肾荫亏、头晕腰酸、手足心热、烦燥不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃些桑椹，可以收到补肝、益肾、滋荫、养液的功效。虚液退而荫液生，则肝心无火，魂安而神自清宁。

6、乌贼鱼

乌贼鱼性平味咸，在妇女更年期，宜常食之，这对月经紊乱、或前或后、或多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合征，可以起到滋荫、补虚、养血清热的功效。