预防椎管内肿瘤要做到这几点
2021-12-02
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预防椎管内肿瘤如同预防其他肿瘤一样,要做到以下几点:
1、要避免或尽可能少接触有害物质。肿瘤的发生,往往与环境因素密切相关,包括人们呼吸的空气和饮用的水等。所以,改善环境、改良饮用水十分重要。同时要避开有害的化学物质和有害的物理、生物因素。
2、要合理饮食,营养均衡。如少荤多素,多吃蔬菜水果。不吃发霉的粮食及其制品,不吃或少吃熏制或腌制的食物,控制食盐、糖类和红肉的摄入量。
3、要戒除吸烟酗酒等不良习惯。香烟中的焦油等物质是导致肿瘤产生的因素之一。经常过量饮酒,特别是饮烈酒,对于神经系统有很强的损伤作用。因此一定要戒烟,饮酒要限量,男性饮酒每日应少于2两,女性应少于1两。
4、要坚持经常运动。中青年可参加运动量较强的体育锻炼,老年体弱者,可坚持散步、做操、打拳、打乒乓球等,以增强体质,提高机体抵御肿瘤的免疫力。
5、要劳逸结合。合理安排工作、学习、室外活动、休息等,保证足够的睡眠时间,让大脑和神经系统有一个放松和间歇时间。尽量不熬夜。特别不要在深夜大吃大喝、玩游戏、打牌等,以免虚耗精力,使神经过度紧张。
6、要保持心理健康。烦恼、抑郁、愤怒等恶劣情绪,可降低和抑制机体的免疫力,影响免疫系统识别和对肿瘤细胞的监视作用。因此,良好的心态,对预防椎管内肿瘤有重要作用。
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