伴随着年纪的增长，我们的精力慢慢降低，而 慢跑是锻练全身的非常简单的方式，假如能坚持不懈一周慢跑两至三次，有更强的锻练实际效果。身体一昼夜间机体工作能力情况是转变的，在肌肉速率、能量和体力处在相对性最好情况的時间里开展健身锻炼和体能训练，可能接到更强的实际效果，那麼一天何时慢跑好呢？

依据生物节律调整基本原理，人体的适应力及精力的激发充分发挥均以中午和贴近黄昏(约4点至6点)最好，这时绝大部分人精神宁静平稳，精力冲盈，技术性活动的协调能力、灵活性、精确性及适应力均处在最好情况，因而在这个时间范围慢跑也是非常非常好的挑选哦。身体活动受“人体生物钟”控制，按“人体生物钟”规律性来分配健身时间，对身心健康更有益。冬天运动健身在下午的14：00～19：00中间较为理想化。这时，室外温度较为高，身体本身溫度也较为高，精力也较为充足，非常容易激动，较为非常容易进到运动状态。