脚扭了是常常产生的事儿，导致脚扭了的原因许多，靴子穿的不适合能够造成脚扭了，路高低不平能够造成脚扭了，从高空掉下了能够造成脚扭了这些，许多人到脚扭了的情况下很迷茫，不清楚该怎么办，家中的老年人会告知一些土方式 ，用麻椒枝、或是是一种植物的種子烧开水烫脚脖子。

一般来说民俗土方式 全是历经几十年的实践活动沒有问题的，可以信赖的药方，果真如此吗，脚扭了立刻就可以用开水烫吗，并不是的，脚扭了刚开始应当用冷敷，四十八钟头之后才可以用民俗的药方烫。

1、最先，当脚崴以后一定在48钟头以内冰敷，冰敷能够每两个小时做一次，每一次十五分钟上下，48儿时冷热交替，推动血液循环系统，直到发胀已不再次提升才行，能够终止冰敷，或是冷热交替敷

2、次之当步伐扭到以后一定要终止一切活动，尽可能把自己的脚环负伤单位抬高，使静脉流回，血液循环系统一切正常运作，进而缓解由于肿疼带了的疼痛，这时还尽可能的纱布固定不动脚裸骨节，降低由于负伤单位活动导致的负伤处肌腱或肌肉的伸展

3、最终当脚裸负伤或是扭到以后，很多人都下意识的用力不断的在患处推拿或是搓揉，它是不合理的作法，反倒可能加剧足部炎症，当肿疼消退以后，你能缓缓的搓揉负伤单位，推动血液循环系统

常见问题：

脚崴以后尽可能终止一切活动，切忌由于伤的不厉害，而再次健身运动，进而加重了负伤单位的肿疼

脚扭了在刚开始的情况下不必焦虑不安，要坐下来渐渐地的歇息，有标准得话能够找亲人和盆友帮助接回家了歇息，在家里查询一下是不是有骨折，一般的骨折了是一点都害怕动的，一动便会痛的要人命的那类，可以略微活动一下的仅仅歪了，能够在家里解决。