冬季睡觉的时候每一次大家睡到深夜便会觉得到全身发冷，非常是足部发寒的觉得会越来越更为的显著，那样便会让自身没什么困意，慢慢的便会促使大家产生了一个失眠症状，可是都不可以穿过多的衣服裤子，会促使大家觉得到没法迅速的入眠，实际上是能够在入睡以前用开水去热水泡脚，还能够做一个推拿。

1、晚饭中尽量减少或小量摄入盐份及酒，以防早上起床时脸部及双眼四周水肿。

2、临睡前应完全清理面部画妆，假如清理方式不善，非常容易使眼睛发红。运用药棉沾些眼周清洗液，放到眼睑及眼睫毛上10—20秒钟，再用棉絮轻轻地擦洗干净。

3、用乳湿侵泡过的茶袋压在眼睑上10分钟，再涂上眼部精华。

4、清理面部后，用药棉沾“收敛性柔肤水”敲打，并抹上保湿乳液再睡。

5、清理面部后，用“嘴唇脱皮霜”祛除嘴唇的老茧，随后抹上嘴唇油，避免嘴唇干躁。

6、油品或易长粉刺的皮肤，何不试着彻夜应用补水面膜，将会出现令人震惊的实际效果。

7、不光滑的卷头发应在大白天清理，让它当然吹干，早上起床时就不容易看起来毛绒绒了。

8、在头发抹上无需清理的护发乳，细细地推拿，早上起床时便有一头乌溜溜的头发。

9、用乳绸带松松地捆住头发，早上起床时只需稍微整理，秀发便会看起来膨松圆润。

10、每日有充足的睡眠，容貌当然更娇艳欲滴。在手指甲根处抹维生素E油，轻轻地推拿，再用润肤霜推拿两手。

11、用乳温水洗脚，随后在脚底擦抹保湿乳液，用两手在脚指头、脚掌、脚面反复推拿。

12、临睡前挺直脚指头5秒左右，再弯折5秒左右，每只脚各做5次，有利于减轻一天的疲倦，让你好好睡一觉。

13、冼澡后，用润肤露或润肤油按摩全身，再穿上烘过10分钟的棉睡衣或浴衣。衣服上的溫度会被皮肤完全消化吸收，使皮肤更显光洁和颇具延展性。

14、非常容易失眠的人，临睡前何不喝纯牛奶，因牛乳中常含的成份具备松驰神经之效。

15、每日要有充足的睡眠，不可低于8钟头。