燕麦片是粗粮的一种，而且有一定的降压功效，现在已经成了很多人喜欢的食物，那么燕麦片的热量是多少大卡呢？接下来一起来了解一下吧。

燕麦片的热量 燕麦片的热量是多少大卡

每100克的燕麦片所含有的热量为367大卡，而一勺燕麦片大约是12克，其所含有的热量大约为44大卡。需要我们散步半个小时才能将这些热量消耗掉。

燕麦片怎么吃减肥最快

1.玉米燕麦粥

材料：玉米粉150克，燕麦仁100克。

做法：将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍稍煮一下，即可出锅。

2.燕麦片果蔬沙拉

材料：橙子100克，西红柿80克，燕麦片80克，甜瓜50克，酸奶50克。

做法：洗净的甜瓜去皮，切小块。洗好的西红柿切瓣，去皮，改切成块。洗净的橙子切成粗片。锅中注入适量清水烧开，倒入燕麦片，大火煮5分钟至熟。关火后将煮好的燕麦片捞出，泡入凉水中。冷却后，沥干水分放入碗中，倒入甜瓜、西红柿，拌匀。取一碗，摆上切好的橙子，加入拌好的食材，浇上酸奶即可。

3.燕麦黑芝麻粥

材料：大米、燕麦、黑芝麻。调料：白糖。

做法：将燕麦用水泡开备用，再将大米和黑芝麻煮成粥，出锅前放入燕麦，再煮5分钟，放入适量白糖搅匀，就可以上碗了。

4.牛奶麦片粥

材料：燕麦片50克，牛奶150毫升，白糖少许。

做法：

砂锅中注适量清水烧热，倒入牛奶，大火煮沸。放入备好的燕麦片，拌匀、搅散，转中火煮3分钟，至食材熟透。撒上白糖拌匀，煮至糖分完全融化，盛出即成。

经过对上文的阅读，相信大家对燕麦片的热量是多少大卡已经有了自己的认识了，此外还介绍了燕麦片怎么吃减肥最快，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
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