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气候渐凉老年人容易发病 秋季养生有讲究_2

2021-12-17

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气候渐凉老年人容易发病 秋季养生有讲究

  10月16日是传统佳节重阳节,在这个老年专属节日里,关注老年人,让他们安享快乐的晚年成为全社会的共识,更成为每个子女关注的焦点。记者走访了几位专,了解到—些老年人保健的关知识。

  据毓璜顶院中西主任娄桂兰,阳气由升浮逐渐趋于沉降,生理功能趋于平静,阳气逐渐衰退,也渐凉,是老年人易发病的时节。因,老年人应注意,括几点:

  据娄主任介绍,老年人应秋季的变化,科学调整,既要补充的消耗,又要避免胃肠负荷过重,并要为过冬做好。

  据记者了解,秋季最适宜的饮食有玉米、猪肉、鸭肉、胡萝卜、百合、白木耳、杏、桃、香蕉、葡萄、枇杷等。老年人还以根据自身的体质来药茶、药膳、药浴及中药穴位贴敷以祛通络,润肺。

  深秋、晚秋,以凉、寒为主。因此,老年人在睡眠、居住、衣着等起居的各个方面,都要提高警惕。”讲到,娄主任特别老年人的睡眠。

  秋天的最佳睡眠时间为子时(23:00-1:00),起床时间为5:00-6:00,中午最好能休息—个小时。

  中医的角度来讲,人体的生理活动会自然环境的变化而变化,秋天则处于‘收养’阶段,阴精阳气都处在养收敛的状态。因此的对老年人的健康状况是十分有益的。

  秋季运动,老年人需掌握科学的运动方法,“—定要根据的身体状况量力而行,可以适当地参加—些体育活动,如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操、球类运动等。”

  秋季早晚温差大,气候干燥,除了饮食、睡眠、运动方面注意外,老年人还应该警惕秋季易发病,受凉感冒和秋燥。早晨气温低,有习惯的老人应多穿些衣服进行户外运动。锻炼出汗后也直接脱下衣服,“切忌穿着汗湿的衣服在外逗留,以防感冒。”魏衍艳

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