高血压要吃什么呢?冬季是高血压的高发季节，因此在饮食上应该要多吃一些具有控制血压的食物。与此同时，如果高血压患者要吃补品，应该怎样选择呢?下面就来为大家具体介绍介绍吧。

  高血压要吃什么呢?冬季是高血压的高发季节，因此在饮食上应该要多吃一些具有控制血压的食物。与此同时，如果高血压患者要吃补品，应该怎样选择呢?下面就来为大家具体介绍介绍吧。

  高血压的饮食须知

  饮食低钠。钠盐会使血管助力增加，进而使血压升高，所以高血压患者应注意日常生活中要低钠少盐，一般成人每日摄入量为6g，约一瓶盖大小。

  补充钾元素。钾和钠有拮抗作用，吸收的钾越多，钠的吸收量就越少。钾的作用是维持细胞的酸碱平衡，扩张血管。钾主要来自于食物，富含钾的饮食可以平均降压3%~10%。蚕豆、扁豆、冬菇、黄豆等都是富含钾元素的食物，高血压患者不妨多吃。

  多吃鱼类。鱼类含有不饱和脂肪酸，胆固醇含量也较低，可以降低血脂水平，达到预防心脑血管病的作用。

  喝少量茶水。茶有利尿作用，茶叶中的茶多酚可以促进维生素C的吸收，对保护血管，降低体内钠含量有一定作用。但茶有一定的兴奋作用，所以不宜多喝或喝浓茶。

  接下来，就来看看高血压要如何选择补品吧。

  高血压吃什么补品好

  患者若经常出现头晕、眼花、心烦失眠及口干舌燥、腰膝酸软等肝肾阴虚、肝阳上亢诸症的时候，可以常用枸杞子、制首乌、桑寄生、杜仲和阿胶等补肾滋阴平肝的药物，也可以选用六味地黄丸、杞菊地黄丸及首乌片等内服。

  对于心火偏盛、用脑过度，导致心烦失眠、心慌心跳的高血压患者，可以内服朱砂安神丸、宁心安神丸和补心丸等。

  失眠头晕、健忘、面色苍白和神疲乏力等气血两亏者，可以适量的选用白术、黄芪、党参、当归及炙甘草等煎水内服;或者党参、参芪膏等，每天3次，每次一汤匙，温开水冲服;也可以用北芪10克，党参10克炖瘦肉;或者用龙眼肉适量泡茶饮等，如果伴有贫血者上述方法疗效更佳。

  有条件者，还可以适量服用生晒参。但是必须注意，用参一定要用性质偏凉者，决不能使用性质偏热者。同时，还需掌握收缩压最高不超过22.6kpa者才能够服用。

  对妇女更年期，因阴虚火旺引起的血压升高、头晕、面红、烦躁不安、便秘者，可以选服黑芝麻，因为黑芝麻其中含有的营养是比较丰富的，另外，黑芝麻对于出现上面这样的症状情况也有很好的缓解作用。

  除此之外，高血压患者的饮食还需要注意什么呢?

  高血压饮食的注意事项

  1、控制热能须控制主食及脂肪摄入量，尽量少食或不食糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。

  2、减少烹调用盐量，尽量少吃酱菜等类盐腌食品。

  3、少吃肥肉及各种动物性油脂，控制动物脑子、鱼子等高胆固醇食物。食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等植物油。

  4、多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。

  5、适当增加海产品摄入，如海带、紫菜、海产鱼类等。

  高血压适合吃哪些补品，应要提前多了解哦。

（责任编辑：zxwq）