当代人的日常生活，大多数全是坐下来的日常生活，长此以往就变成“长坐族”，也得了了一身“长坐病”。依据全国城市身心健康调研取样数据统计显示信息：58%的公务人员“每天长坐办公室5—8钟头”，更有25%的人“每天长坐8—12钟头”。忙碌的工作中让大家沒有大把的時间出去走走，做个健身运动。今日就教大伙儿一些方式 ，经络疏通，防止“长坐病”。

长坐令人很受“伤”

长坐伤“下半身”

长坐男与前列腺炎：据新闻媒体，公司办公室一族、驾车族、也有“汇报工作族”是前列腺炎的多发群体。Why？问题就出在“长坐”上。长坐时，身体上身的净重电机额定功率在下身了，使男性前列腺备受“压力”之害，非常容易造成男性前列腺血液循环系统不太好，从而引起前列腺炎。

长坐女与不孕症：许多30几岁坐公司办公室的工薪族女士，因为长期性长坐，经前及生理期经常出现强烈疼痛，它是因长坐再加欠缺一切正常健身运动，以至血气循环系统阻碍，更有因长坐及身体素质上的关联，使子宫壁组织因气虚血瘀而增生至孑宫外，产生孑宫内膜异位症，这种全是较为显著的不孕症原因之一。

坐下来也可以疗“伤”

练眼：用眼工作中时每过三十分钟，众山窗前1分鐘，再用紧眨眼睛多次的方法歇息一会儿，也能作旋转眼球健身运动。那样有益于释放压力眼部肌肉，推动眼周血液循环系统。

脸部运动：工作中空隙，将嘴唇最大限度地一张一合，推动脸部所有肌肉以致头发，开展有节奏感的健身运动。能够加快血液循环系统，减缓部分各种各样组织人体器官的“脆化”，使头部保持清醒。

弹脑：正坐在桌椅上，两手心各自按二只耳朵里面，用无名指、中拇指、右手无名指轻轻地弹击头部，自身可听见咚咚咚响声。每天弹10～20底下消除疲惫、防头昏、强英语听力、治耳鸣的功效。

晃脑：而颈部由颈椎骨骨节、血管、肌肉肌腱等构成，晃脑可使这种组织获得活动。那样，不仅能够提升头部的血供，还能够降低胆固醇在颈总动脉血管积沉的可能，进而有益于预防中风、高血压及颈椎病的产生。

龇牙咧嘴：“龇牙咧嘴”能够带动头部肌肉，推动头部血液循环系统，从而具有保持清醒人的大脑、提高记忆力的作用。

懒腰：当人体长期处在一种姿态时，肌肉组织的静脉血管便会沉积许多血液，这时候伸个懒腰，便会促进全身绝大多数肌肉左室或收拢。在短短的数秒左右的懒腰姿势中，许多淤阻的血液被回到心脏，这就可以大大增加循环系统血液的容积，改进血液循环系统。