高血压一向全是大家常常身患的症状，十分的普遍，高血压病人除开需要坚持不懈的锻练及其对症治疗，还需要相对的合理饮食，那麼高血压吃什么食物呢?下边就要网编带大家一起来了解一下。

腊八粥

身心健康作用

稻米：复函丰富多彩的碳水化合物化合物，及其身体需要的锰。

檽米：含有碳水化合物化合物、含有锰。

大枣：安神助眠、补脾胃、輔助降低血脂。

作法：先准备好的原材料有红米note、玉米碴、檽米、薏米仁、鹰嘴豆、黑米、大麦仁。把干桂圆、大枣、百合花、菱角米、白芸枸杞子也准备好。枸杞子用清小水泡发，先放入1500ml的水提前准备煮沸，再放进稻米。压力锅盖上大火烧开，上汽汽车后转文火煮30分钟，熄火焖制10分钟。压力锅内无工作压力时，打开表盖放进老冰糖，再煮5分鐘之老冰糖融化。最终放进早已泡开的枸杞子，调均匀就可以。

小提示：老冰糖最终再放，能够 促使粥更为浓稠。枸杞子放进马上熄火，用锅内粥的温存把枸杞子烫熟，那样能够 维持枸杞子的艳丽色调。

海带丝枸杞子骨头汤

身心健康作用

猪排骨：补肾壮阳、养血、润肺。

大枣：安神助眠、补脾胃、輔助降低血脂。

作法：将泡开好的海带丝清洗切条，烧开水，加少量醋，下海带丝段焯烫约2分鐘捞起来清洗预留;猪排骨斩段，侵泡去鲜血，清洗，入沸水锅，氽烫掉色后捞起来，清洗预留;干香菇用温小水泡软预留，葱切条，生姜切成片预留;锅中倒进适当冷水，放进除枸杞子外的全部原材料，火灾烧开，转文火煮约1.5钟头，添加枸杞子加入盐再次煮5分鐘，熄火就可以。

小提示：在焯烫海带丝的锅中放进少量白米醋可合理除去海带丝的黏液;海带丝在泡开的全过程时要留意勤鱼缸换水;可以用脊梁骨替代猪排骨来做此汤。

鲜菇红枣鸡汤

身心健康作用

大枣：安神助眠、补脾胃、輔助减少高血压。

作法：鸡斩块后，清洗控干，生生姜切成片。锅里放1勺油，轻晃锅体，使油分布均匀(目地是防黏锅)，放入黑椒鸡块和生姜片，煸炒5分鐘。(煨汤时习惯性先把主要材料炒一炒，油只应放一点点，由于鸡脯肉在炮制的全过程中也会出一部分油的)。鸡肉炒香后，往炒菜锅里添加沸水，水流量未过鸡脯肉，烧开后倒进汤煲内，低火煲。将鸡油菌去蒂，清洗，预留。1小时后，放入鸡油菌和大枣，再次煲15分鐘5.15分鐘后，添加枸杞子和盐，再次煲一刻钟就可以。

香菇乌鸡汤

身心健康作用

大枣：安神助眠、补脾胃、輔助减少高血压。

作法：乌骨鸡清理干净，切除鸡头和鸡PP，也有PP处偏厚的植物油脂也除掉，干香菇用温小水泡发清洗，大枣和枸杞子清洗，姜切四片。石锅中引入一定量的冷水，凉水放进整鸡，火灾煮滚后去掉白沫子。将切完的生姜片放进。添加泡好的平菇。泡过的大枣和枸杞子也一起添加。盖上火灾烧开后用文火炖。新鮮的平菇清洗后用水果刀切出来纹路。待老母鸡汤炖约1个小时后将鲜香菇也添加一起文火再次炖。乌鸡汤文火炖2钟头就行，起锅前加入少量盐调料就可以。

小提示：熬汤的水要一次加满，不必半途再加上。熬汤還是用砂锅煲最好吃，文火渐渐地炖，不必着急。鲜香菇能够 不用，想让老母鸡汤更好看才加了切出来纹路的平菇。假如担忧老母鸡汤油腻，能够 将浮在上面的油去掉再喝。

高血压不能吃什么

高血压病人不能吃油腻感和辛辣食物的食材。普遍的刺激性食物有葱、蒜头、姜片、芥末酱、苋菜、朝天椒、八角茴香、八角、圆葱等，高血压病人特别是在不可以服用朝天椒。朝天椒归属于热性食物，假若高血压病人有发热、便秘、疼痛等病症，服用朝天椒后会加剧病症，相抵降血压药物具有的功效。

少吃咸了的食材。每天进盐控制在2-5克之内。由于食用盐能使动脉血管筋挛，血压上升，并促进肾小动脉硬化全过程加速。食用盐过多，还非常容易使水钠在身体潴而造成水肿。

少吃动物脂肪、不食动物内脏等。

忌长期性服用高胆固醇食材。高血压病人要控制含有胆固醇的动物脂肪和别的食材(如鸡蛋黄、动物内脏、鱼籽、虾、蟹肉、墨斗鱼等)。

小量饮茶。荼叶中带有小量氨茶碱、黄嘌呤，其有利排尿功效对医治高血压病有益。荼叶中的维他命等能避免动脉硬化。但喝茶过多又会造成激动躁动不安、失眠、心悸。故不能多饮。

小量食用低度酒如葡萄酒、红酒、米酒等，可软化血管，活血通络。但忌饮烈酒，更不可以嗜酒。