饭后散步其实也不是那么健康，如果你自身身体状况不允许还非要这么做，那么锻炼还会带来伤身的结果。有这几类人是不宜饭后散步的，到底是哪几类？小编做了个简单盘点，希望可以帮助各位补充相关知识。

高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。

冠心病、心绞痛的人。进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。

有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。

贫血、低血压的人。饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。

饭后百步可以这样做——拍打散步

拍打散步是一种传统保健方法，有舒筋活络、缓解紧张、消除疲劳之功。就是在散步时利用两臂自然摆动，手臂拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位，起到按摩穴位的作用。

以上介绍的这几类人不宜做饭后散步运动，如果强行运动，可能还会伤身。关于这点，希望各位可以有个正确认识，尤其是有病在身的人，更应该警惕，在运动前咨询专业建议，看看自己需要注意哪些事项，只有这样，才能够防止突发情况发生。