1从、提高自身免疫力入手。像年轻人可坚持锻炼，如慢跑、打拳、做操等，但需要注意量力而行，避免过度疲劳。冬季锻炼最好是在日出以后，即气温稍高的时候。

2冬季室内空气需保持通风换气。因为室内长时间不通风、得不到阳光的照射就容易滋生细菌和病毒，所以应注意常开窗户，通风换气，同时也可以采用食醋蒸熏等方式对室内进行消毒。

3饮食营养均衡，多吃富含维生素C的新鲜水果、蔬菜。冬季除了要进行适当滋补外，还应增加对养阴润肺、滋阴润燥食物的摄取，如梨子、百合、银耳等，帮助润燥滋阴、养阴润肺。

4遭遇雾霾天气或去一些人口密集的场所时，最好戴上口罩。尽量减少在商城、影院等公共场所的停留时间。

5要保持，按时作息，保证8个小时的充足睡眠，不熬夜。根据天气变化，要及时增添衣服，防止受凉，养成多喝水、勤洗手的习惯，注意个人卫生。坚持早晨冷水洗脸、睡前热水泡脚，这些都是预防呼吸道疾病的良好方法。

要想寒冬不被呼吸道疾病干扰，以上小编介绍的五个要点一定要谨记，这样才能让自己健康过寒冬。