当前位置：首页 >> 人群养生

睡不好怎么办,两大方法睡好觉

2024-09-20

来源：

人气：3 次

睡眠会很好的帮助我们改善身体的疲劳，我们每天工作、学习、玩儿上一整天是不是都累了，很想得到很好的休息吧，晚上睡觉是消除疲劳最好的时间，如果晚上休息不好，那我们的身体就得不到很好的放松，总之晚上睡得香是很重要的，如果是睡不好该怎么办呢? 　　一、先取坐位，全身放松，全神贯注。　　1.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。　　2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴;然后换成右足心。　　二、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。　　1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。　　2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴　　3.用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。　　4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。　　5.用两手拇指端揉按风池穴。　　6.将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。　　7.将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。

TAG: