很多人都明白一个道理，拥有健康的身体才会有幸福的人生，要想拥有健康的身体，在平时的健康饮食是起着积极作用的。对女性朋友来说，更应该注重饮食健康，应该多吃一些能够保护自己身体的食物，这样才能够变得更加年轻而健康。

　　胡萝卜含有丰富的维生素a维生素a对眼睛能够起到保护作用，而且胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，是可以起到很好的护牙效果的。

　　最常见的护发食物有黑豆和芝麻和核桃之类的食物，不过最好的护发养生食物还是海带。经常吃海带能够补充身体所需要的碘元素，而且对头发的生长和亮泽度有很好的功效，如果女性想拥有健康的长发，平时应该多吃一些海带。

　　有研究表明，每星期吃三次以上的番茄，可以有效的防止肺部感染，能够有效的预防呼吸系统疾病。但是在选择方鞋的时候，应该选择不甜的番茄，因为番茄红素含量比较高。

　　甘蓝是一种天然的护胃养胃的食物，患有胃溃疡以及十二指肠溃疡的人，应该多吃一些甘蓝，如果用甘蓝和蜂蜜一起混合吃的话，可以有效的促进肠胃溃疡的愈合。

　　深海鱼含有比较多的不饱和脂肪酸，可以有效的辅助抗凝血剂，能够降低血压，而且能够抑制心肌的兴奋性和减慢心率，就可以有效的保护现状。坚持每天吃鱼的人患心脏病的几率是比较少的。

　　黑豆能够起到很好的补肾的功效，具有补肾强身和活血利尿的功效，而且能够润肤解毒，特别适合肾虚的病人吃。

　　香蕉中含有丰富的钾元素，钾元素对肌肉伸展有很好的积极作用，所以多吃富含钾元素的香蕉，可以起到护腿的效果。同时还应该多吃芹菜，芹菜也是可以起到护腿作用，而且能够补充双腿所需要的钙质，可以预防水肿的现象。

　　西兰花的营养价值是非常高的，可以起到辅助治疗胃癌和乳腺癌的作用，西兰花含有丰富的维生素a和胡萝卜素以及维生素c，能够起到增强抗病能力和免疫力的作用，而且能够保持皮肤的弹性。

　　要想拥有健康的指甲，在平时应该多吃一些含蛋白质丰富的食物，而鸡蛋是蛋白质的最好来源，所以应该都是鸡蛋和豆类食物。