夏季胃口差睡不好 开胃助睡眠就靠它们了
2021-12-19
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一到夏天,吃啥都觉得不香,有时一顿饭就吃两个水果完事!为什么夏天食欲会变差?绝大多数人觉得是天气热。
中医认为,身体阳气相对不足,脾胃虚寒、肠胃蠕动和消化减弱,人就会没有食欲。如果再加上雪糕、冰凉饮料,凉上加凉,食欲就差上加差了~
为了让大家在炎炎夏日吃得香、睡得香,小编可是操碎心,搜罗了一些开胃助睡眠的,就看你们做不做了!
健脾养胃:山药莲子小米粥
脾胃不好的人,容易拉肚子;肺脾气虚的人,稍微动一动就大汗淋漓。喝一喝山药莲子小米粥,会有不错的作用,不信就试试~
山药(鲜山药最好)补肺脾肾,莲子补心脾肾,加上养胃的小米,真是个绝配。
养血安神:龙眼肉、大枣、枸杞
很多人夏夜经常睡不好,老做梦,有人觉得是天气又热又闷,伴有蚊子骚扰,其实有时候是心血不足影响睡眠。
是时候用山药莲子小米粥的加强版了,在其基础上加一点龙眼肉、枸杞和枣泥,添了香甜味道,还能充养气血,对睡眠也有帮助。
健胃消食:山楂、麦芽、神曲
如果吃多了,肚子胀不消化,就在煮肉汤的时候加一小把山楂;
米面吃多了,可以用麦芽或谷芽煮水当茶喝;
宿食不消,肚子不舒服,神曲能派上用场。
健脾祛湿:陈皮、白扁豆
脾胃虚弱,吃进去的食物堆积在体内生成湿气。脾虚生湿气,湿气又会加重脾虚,两者容易形成恶性循环。
对于体质偏寒的人,相比于红豆薏米粥,更推荐陈皮和白扁豆。陈皮偏温而理气,扁豆健脾作用好,两者搭配煮粥,作用明显优于红豆和薏米。
茯苓、薏米、红豆、葫芦、冬瓜皮、西瓜皮,都有祛湿作用。从前到后,凉性逐渐增加,大家可以日常做汤做菜用一用。婴儿癫痫应该如何治疗呢长春治癫痫病专业的医院在哪里郑州癫痫治癫痫哪家好呢
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