腿抽筋相信很多人都有经历过，腿抽筋其实很难受的，尤其是在发生的那一刻。那么腿抽筋该如何缓解呢？很多人都不知道吧。其实很简单，我们只要学习了中医的按摩法，就能够在一秒钟之内完美解决腿抽筋带来的痛苦。

1预备式

取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。

2拿捏小腿后侧

患肢平放在健肢膝上，用对侧手拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5～1分钟。

功效：柔筋缓急、消肿止痛。

3按揉委中穴

将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按0.5～1分钟。

功效：活血消肿、通络止痛。