健脑的方式是各种各样的，实际上我们平常普遍的苹果，就被称作是智慧果，能够 具有非常好的提高记忆力的作用，针对高中学生这一人群，她们的升学压力较为大，因此 要常常的吃一些补脑的食物，要学习培训一些健脑的方式，那麼下边我们就来了解一下，健脑的方式都有哪些呢！可以给大伙儿产生一些效仿。

核桃肉 核桃肉带有40%～50%的不饱和脂肪，而组成人大脑神经的物质中大概有60%不是饱和脂肪。核桃仁特别适合头脑工作人员服用，能够 改进脑循环系统，提高头脑。

蛋类食品 蛋类食品不但是很好的蛋白质来源，并且鸡蛋黄中的大豆卵磷脂经消化吸收后释放出的胆碱，能生成乙酰胆碱，乙酰胆碱有利于提高记忆力。除此之外，鸡蛋黄中铁集团、磷的成分较高，非常有益于小孩的脑生长发育。

淡水鱼 鱼类带有血蛋白、人体白蛋白和很多不饱和脂肪，还带有丰富多彩的钙、磷、铁和维他命等，也可具有提高记忆力。除此之外，淡水鱼中含有的DHA也有利于人的大脑身心健康。

黄豆 黄豆带有丰富多彩的优质蛋白和不饱和脂肪，他们是大脑神经生长发育和修复的基本成份。黄豆还带有大豆卵磷脂、铁和维他命等，适度摄入可提高记忆力。

牛乳 每100克牛乳带有蛋白3.5克、钙125mg。牛乳中的钙可调整神经、肌肉的体液调节，小孩每日早上喝1杯牛乳，有益于改进思维能力，确保人的大脑高效率地工作中。

甜杏仁 甜杏仁中含蛋白27%、人体脂肪53%、碳水化合物化合物11%。除此之外，甜杏仁带有丰富多彩的单不饱和脂肪，如DHA，有利于人的大脑身心健康;除此之外，它也带有维生素E等抗氧化性物质，能预防传染病和衰老。

苹果 苹果有“智慧果”、“记忆力果”的美誉。多吃苹果有提高记忆力、提升智能化的实际效果。苹果不但带有丰富多彩的糖、维他命和矿物等人的大脑必不可少的营养元素，并且更关键的是含有锌元素。据科学研究，锌是人体内很多关键酶的构成部分，是推动成长发育的重要原素。

红提 红提是认可最好的抗氧剂之一，但很多人不清楚其也有滋补和激动脑神经的功效。红提果子中，葡萄糖、柠檬酸、碳水化合物、维他命的成分都很丰富多彩，可滋补和激动脑神经。

   以上便是青春不老的方式，实际上最好是的健脑食材便是核桃仁，里边也有了许多的推动脑循环系统的原素，它能够 提高人的大脑的记忆能力，还可以推动人的大脑的生长发育，可是有很多小朋友不能够吃核桃，那么就能够 喝一些牛乳，吃一些新鲜水果，还可以具有非常好的增强记忆力，健脑的实际效果。