被窝的温度会影响人的睡眠? 你会选寝具吗?
2021-10-21
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一般人的睡眠是有一个渐变的过程,从浅睡到深睡,再从深睡到浅睡。当大家进入到深睡状态时,身体不会有什么知觉,而且对外界的反应很慢。深度睡眠时,人还会不自觉地流汗,所以被窝的温度与人的睡眠质量有一定的联系,下面小编为大家介绍一下。
深度睡眠时人体会不自主出汗,体温也会随之下降。一般而言,人体局部温度为32℃,相对湿度50%,气流速度为25cm/s的睡眠微环境最适宜。在这种微环境下,人体会感觉很舒适,进而有效延长深度睡眠时间。
被窝里的温度过高会导致身体出汗过多,造成水分流失,而且会令螨虫滋生。反之,如果温度过低则会引起机体的自我保护,也会干扰正常睡眠,降低睡眠质量。这是因为人体入睡后副交感神经被抑制,体温较清醒时要低2℃左右,这也是为什么许多人在后半夜或清晨易早醒并有寒冷感觉的原因,因此被窝温度是影响睡眠的重要因素。
由于在睡眠时全身肌肉处于松弛状态,新陈代谢约下降30%,人体出汗多,身体的散热量增加,体温下降,而人体85%~90%的身体部位在睡眠时会被寝具所覆盖,因此寝具对维持人体睡眠舒适性有着重要意义。
消费者在挑选寝具时,不要只注重面料、花色、式样和价格,而应更多关注现代高科技纺织材料对睡眠产生的积极作用。如根据季节、气候和室内温度的变化,依据不同人群的基础代谢率来科学选择寝具。建议以身高、体重为参考,选择合适的床垫和枕芯。
此外,还应根据季节和室温的变化更换被子,尽可能选择质地轻柔,保温和透气性能良好,且不给身体增加额外负担的被子。如果因为怕冷而盖上厚重的被子,可能会导致身体血液微循环不良,进而诱发心脑血管疾病。床垫软硬度要适中,弹性也要适度。这样才有利于保持人体脊柱正常的S形弯曲,缓解肌肉疲劳。
如果被窝的温度较高,人的失水就比较严重,容易生螨虫;而如果被窝的温度较低,人会在后半夜或者是清晨被冻醒。大家要针对自己的实际情况选择合适的寝具,可以选择一些质地轻柔而且保温透气的被子。床垫的硬度要适中,大家可以根据自己的用户体验选择床垫。
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