每天早上起来,吃上一顿既快捷又营养的早餐,就是关爱自己的开始哦。

  早餐吃什么简单营养?每天早上起来,吃上一顿既快捷又营养的早餐,就是关爱自己的开始哦。

  1、奶及奶制品

  早餐吃什么最有营养?乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类，像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择，奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外，同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应，换句话说，即具有稳定情绪之作用。

  2、动物性食物(肉、蛋)

  早餐吃什么最有营养?适量摄入一些动物性瘦肉，却能够保持精力充沛。无论猪肉、牛肉或鸡肉、鱼肉，它们都像鸡蛋、牛奶和黄豆一样，属于高蛋白质食品，它们的优质蛋白质所含的各种氨基酸比例都比较恰当，进人人体时，几乎能被完全吸收和利用。

  3、谷类

  可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片……作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。

  早餐吃什么简单营养?一日之计在于晨，良好的早餐可以使一天有个好的开始，现在就动手调整你的早餐计划吧!

（责任编辑：zxwq）