孕期早餐是非常重要的，因为是女性在妊娠期间睡醒后的第一餐，营养的摄入对胎儿和孕妇都非常重要。

  孕妇早餐该吃什么?孕期早餐是非常重要的，因为是女性在妊娠期间睡醒后的第一餐，营养的摄入对胎儿和孕妇都非常重要。

  1、全麦制品

  包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

  2、奶、豆制品

  怀孕的时候，准妈妈每天应该摄取大约1000毫克的钙，大约比平时多1倍。奶、豆制品是准妈妈补钙很好的选择，均富含钙和蛋白质，满足准妈妈所需。此外，睡前一杯牛奶还能帮助睡眠。

  3、水果

  水果种类很多，我就举2个例子说下。

  柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助准妈妈保持体力，防止因缺水造成的疲劳。

  香蕉可以快速地提供能量，帮你击退随时出现的疲劳。而且在你时常被呕吐困扰的时候，很容易为你的胃所接受。准妈妈可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。

  需要提醒下一准妈妈的是，吃水果的时间最好在饭前1小时和饭后2个小时左右，最好不要空腹吃。

  4、瘦肉

  因为瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时准妈妈血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此准妈妈对铁的需要就会成倍地增加。

  孕妇早餐该吃什么?准妈妈在这个特殊的时期，需要特殊的营养素，因此每天的饮食和生活质量都非常重要，每天的早餐更重要，好的营养要从早晨第一餐开始。

（责任编辑：zxwq）